ECCO ALCUNI PUNTI PER INIZIARE......

Fissa un appuntamento con te stesso per 10/20 minuti ogni mattina o sera.

Trova un posto tranquillo ed inizia a rilassarti. Una luce tenue ed una musica dolce possono creare un'atmosfera appropriata.

Siediti in modo eretto ma comodo. Mantieni gli occhi aperti e posa lo sguardo su di un punto davanti a te.

Con dolcezza, allontana la tua attenzione da qualsiasi cosa che ti possa distrarre.

Diventa l'osservatore dei tuoi pensieri. Non cercare di fermarli, semplicemente osservali, senza giudicare o esserne distratto. Diventa uno spettatore........

Gradualmente i pensieri diminuiranno ed inizierai a sentirti più sereno.

Crea adesso un pensiero su di te, ad esempio: “ sono un essere in pace ”.... mantieni quel pensiero sullo schermo della tua mente e visualizzati in pace, calmo, quieto.

Mantienilo il più possibile.

Non lottare con gli altri pensieri o ricordi che vorranno interferire. Semplicemente osservali transitare e ritorna al pensiero “ io sono un essere in pace “.

Riconosci ed apprezza i sentimenti ed i pensieri positivi che possono sbocciare da quel primo pensiero.

Stabilizzati in questi sentimenti per alcuni minuti e sii consapevole dei pensieri che non sono attinenti.

Concludi la tua meditazione chiudendo gli occhi per qualche istante, creando un silenzio assoluto nella mente.

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Commenti

Michele il 07/05/17

Salve mi piacerebbe avvicinarmi a questa filosofia per migliorare e crescere come persona e anima da ragazzo felice sereno divertente gioioso mi sono accaduti episodi avversi mi sento arrabbiato nervoso deluso mi sono un po' perso non riesco piu' ad andare avanti e a ritornare quello di prima ad alleggerirmi in parole povere e' vivere il presente con gioia e serenita' non so da dove iniziare ma mi piacerebbe intraprendere la strada meditativa e riuscire a rivedere quell' orizzonte sereno che invece adesso e' pieno di nubi grigie. Grazie e scusate le righe di racconto non lo avevo mai fatto. A presto

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